体重：60.4kg 体脂肪率：21.0％ 筋肉量：45.3kg 基礎代謝量：1359kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス（左右12.5kgずつ・試験的に導入） 15 13 13 12 8 回
腹筋（クランチ） 100 100 100 回
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
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私の愛車、トレックのマウンテンバイク。
日本一周しても、
故障らしい故障もなかったタフな奴で、
数年たった現在も、ほぼ毎日
休まず活躍してくれています。
さて、このブログの読者の方から
自転車に関して、こんな質問をいただきました。
「筋ブタさんはマウンテンバイクで
1ヶ月にだいたい何キロぐらい走るんですか？」
……( ・-・)、
あまり気にしたことがなかったので、
今まで計算したことはありませんでした。
ブタの部屋からバイト先までの距離は、片道が約6.5km、
往復でおよそ13kmです。
これを月にだいたい24往復するとして、312km。
（少なめに見積もってます）
加えて、友人宅や買い物など、
いろんな寄り道を考慮すると、50km前後は上乗せされるでしょう。
概算ですけど、ひと月に360kmぐらいですかね？ 走行距離。
東京～名古屋間と同じくらいです。
普段、自転車を使わない方は
「けっこう走っとるな～」と思われるかもしれませんが、
大したことありませんよ、こんなの。
全部足したらけっこうな数字になるので
ちょっとビックリしますけど、毎日ちょっとずつですから
ぜんぜん苦には感じません。
……とはいえ、普段なんにも有酸素運動を
おこなってらっしゃらない方に比べたら、
幾分体脂肪燃焼という面ではプラスにはたらいているでしょう。
ま、雀の涙ほどの助けですけど。
毎日、ほんの少しの距離の通勤に
わざわざ車を使っている皆さん、
排気ガスまき散らしながら脂肪溜め込んだりせんと、
少し早起きして自転車コギコギしなはれ。
ちょっとは効果ある思いまっせ。(ﾟｰﾟ)
……………………………………以下余談……………………………………
最近は、車も“一家に一台”から“一人に一台”になりつつあるようで、
なかなかみんな「自転車乗ろう」という気にならないみたいですね。
周囲にも『足は自転車だけ』なんていう奴は
私しかいません。
それに伴ってか、自転車の機動力が
どうもこのところ過小評価されているように感じるんですよ。
スリック履いたマウンテンバイクに、テントや寝袋などをフルに積んで
一日に移動できる距離は、およそ100km。
東京駅を出発して、熱海くらいまでなら1日で行けます。
( ´-｀)oO○（空荷なら1.2掛け、ロードレーサーなら1.8掛けぐらいか……？）
なにより燃費が0円でっせ。
これはデカイ！
もっと自転車が重宝されてもいいような気がするんですけどね～。
車使いすぎですよ、みんな。
ちょっとそこまで買い物に出かけるだけでも乗りよるでしょ。
ほいで「なんで痩せないんだろ～」やて。
ったり前や。
あほか。
うんどうせぇ。
ちなみに、ブタの一日の最長移動距離は、
秩父別（地図中心印）～天塩（北、日本海側）までです。
通称“オロロンライン”。
何キロやったっかな～……、
170kmぐらいか？
信号機がほとんどないので、すんなり通れる…かと思いきや、
苫前あたりにある、どすげぇアップダウンと、
当時そこら中で行われていた工事の片道相互通行に
すごく苦労させられたことを憶えています。
北海道へご旅行の際には、
ぜひ一度お立ち寄りください。
( ･∀･)oO○（なんにもない寂しいところやけど……(･m･ )ﾌﾟ）