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今日の数値
体重：59.8kg 体脂肪率：20.6％ 筋肉量：45.0kg 基礎代謝量：1351kcal/日
（16時30分計測）
今日のトレーニングはお休み。
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……( ´д｀)=3 疲れた～。
昨日の23時にバイトに出かけて、帰ってきたのが今日の16時。
拘束時間17時間です。
勘弁してくれって感じ。
文章を考える時間がなかったため、
今日は短めでご勘弁を。
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先日開始したばかりの新しい筋トレメニュー、デッドリフト。
ハム、ケツ、コシと、
身体の裏側にある筋肉にうまいこと負荷がかかって、
心地よい筋肉痛をもたらしてくれていたんですけど、
ここへきて早くも問題が生じてきました。
……やっても筋肉痛にならんようになってもうた( ´-｀)ゞ。
35kgのダンベルに、これらの筋肉が順応してしまって、
効果が半減してしまったんですよ。
デッドリフトを実践していらっしゃる方ならおわかりいただけると思いますが、
ケガのリスクが大きいトレーニング方法とはいえ、
この35kgという負荷は、そんなに重いものではありません。
女性でも全然上がるというレベルです。
筋力トレーニングのメニューにもある通り、
今までブタは背筋系のトレーニングをほとんど取り入れていませんでした。
( ´-｀)oO○（ワンハンドロウとスクワットがチョロっとかすってるけど……）
胸や腹などに比べて、身体の裏側は
そうした筋トレの“慣れ”に乏しかったために
私には35kgでも十分だったわけです。
でもやっぱりダメですわ。
なんぼなんでも軽すぎる。
そろそろ、また新たにダンベルのプレートを
買い増しするべきときがきたのかもしれません。
…そういえば、デッドリフト以外のトレーニングについても
このところの忙しさにかまけて
負荷をアップさせることを忘れていますし。
ウィダーオーバーロード理論か……。
なんだか懐かしいですね( ´ｰ｀)。
時間を見つけて、インターネット上にあるトレーニング器具店や、
YAHOOオークションあたりを、ちょっとのぞいてみることにします。
お目当ての品は5kgのプレート4枚ですけど……、
安いやつすんなり見つかるかな。
……あ、あとアルファなんちゃら～なんて
摂っても摂らんでも、運動すりゃ脂肪は落ちます。
……………………………………以下余談……………………………………
……こんなん見つけました。
( ´Д｀)
こういうの見ると『かわいそう』を通り越して
なんかこう、すごくガッカリした気分になります。
こんなアホな名前つける親をのさばらしといたら、
近いうちに日本滅ぶで、ホンマに。
セックスで中出しする権利なんて無いですよ、この子らの親。
“虐待”でっせ、こんなもん。
刑務所入れたったらええねん。