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今日の数値
体重：60.0kg 体脂肪率：20.0％ 筋肉量：45.0kg 基礎代謝量：1351kcal/日
今日のトレーニングメニュー
サイドレイズ（左右17.5kgずつ） 10 10 10 回
スクワット（ウェイト0kg-30kg） 0-20 0-10 0-10 0-10 回
腹筋（クランチ） 100 回
シャドー（有酸素運動・試験的に導入） 約40分（予定）
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
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文章を考える時間がないので、今日もストックでご勘弁を。
年末の一番忙しいときに考えた文章。
あまりにまとまりがないため、
使わずに放っておいたやつです。
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ブタがblogによるボヤキを始めて以来、早7ヶ月。
私自身の脂肪を使い、
『運動によるダイエットが、いかに低リスクで確実な方法か』
などと能書きを語りつつ、同時に
『身体についている脂肪を、食事でなんとかしようと思うな』
ということも、口をすっぱくして申し上げてまいりました。
blogだけでなく、ブタのバイト先など
身の周りにいる長期ダイエッターに対しても、
『食う量減らすな、運動せぇ』
と何度も提案しています。
にもかかわらず、私の意見に耳を貸すことなく
豆乳だのにがりだの、効果の無いダイエット方法を
いまだに貫徹している女性が少なくありません。
運動によるダイエットが、食事によるそれよりも優れていることを
頭では理解しつつも、積極的に運動をしようとはしない人が多い。
これはいったいなぜでしょうね？
……( ´-｀)
ま、理由は人によりさまざまです。
私がよく耳にするのは、
「どんな運動が効果的なのかがわからない」
「仕事で疲れていて動けない」
「単純にヤル気が出ない」
「しんどい」などなど。
怠惰の部分がほとんどです。
しかしそれら要因以外で、
ダイエットに運動を取り入れない人が
食事で解決しようとする理由について、
これまでブタなりに色々考えてきました。
そして最近、ひとつ気づいたのが
「運動によるダイエットを実行するには、
食事制限・食事管理によるダイエットにはない
ある代償を必要とする」
ということです。
その代償とはすなわち、時間。
ダイエットをしていても、していなくても、
ダイエットを運動に頼っていても、食事内容に頼っていても、
人間は一日に何食か摂るわけですから、
食費や調理の労力、食べるための時間を割くという点では
すべての人に等しく訪れるものです。
また、ダイエットによってもたらされるストレスについてですが、
食事制限、食事内容の管理の場合は
好きなものを好きなだけ口にすることができないという形で、
運動の場合は、筋力トレーニングでかかる筋肉への負荷や
疲労という形で、必ず感じるものです。
ゆえに、食事、運動、どちらの手段を採るにしても
精神面への負荷を避けて通ることはできないという点では、
その大小あるものの、これまた平並べて平等といえます。
…しかし、運動によるダイエットには、
それ専用の“時間”を特別に用意しなければならないんですよ。
( ´-｀)oO○（あたりまえですけど……）
食事制限によるダイエットは、
ダイエット専用の時間をほとんど要しません。
ゆえにこの“時間”という代償は
運動によるダイエット特有のものです。
極端な話、例えば1日あたり15時間を仕事で拘束されてしまっている方は
食事によるダイエットはできても、運動によるダイエットは不可能でしょう。
これまで私はblogで
『食事制限に頼りなさんな、運動しなはれや』
と、無責任に言い放ってまいりましたが、
年末のこの時期にアホほどバイトで働かされて
初めてこんな基本的なことに気づきました。
運動をするための時間の捻出…。
はっきりいって、この問題を解決する方法はありません。
運動しようにも、ないんですから、時間が。
んなもんどうしようもない。
時間を用意することができない人が、
ダイエットによるリバウンドリスクを避けるにはどうしたらいいか。
……太らないこと、これに尽きます。
時間に余裕がなく、リバウンドリスクも採れない人に、
太る権利はありません。
あきらめましょう。
……………………………………以下余談……………………………………
昨日2月14日は、クリスマス、誕生日と並ぶ
日本の3大悪習慣のひとつ、バレンタインデーでしたね。
ホンマに気が重い一日でした。
結果から言いますと、ブタがもらったチョコレートの数は…0個。
……もう何年連続かわかりません。
一応口に入ったことは入ったんですよ、チョコレート。
バイト先のオバちゃんが、
「ちょぉこれ、あたしらみんなで買ってきたから、みんなで分け」
と、一口大のピーナッツチョコレート数十個を
休憩室に置いてあるお盆の上に広げてくれたので、何個かいただきました。
それだけです。
( ´д｀)=3
ぁ～ぁ