今日の数値
体重：61.2kg 体脂肪率：21.1％ 筋肉量：46.2kg 基礎代謝量：1383kcal/日
今日のトレーニングメニュー
サイドレイズ（左右17.5kgずつ） 10 10 10 10 回
スクワット（ウェイト30kg） 20 15 15 10 回
腹筋（クランチ） 100 回
シャドー（有酸素運動・試験的に導入） 約30分（予定）
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
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今日は前回の記事の続きです。
一応ダイエットに関係したテーマですが、
下世話な内容をものすごくたくさん含みますので、
ご気分を害される恐れのある方は
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